jak sie nazywa

[...] dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI 4. smalcu sie nie pozbyles i wlasnie dlatego, że masz beznadziejną diete i pewnie równie beznadziejny trening. jak mozesz- wklej trening 5. to czy zjesz tyle, ile powinienes w 3 lub 5 posilkach, nie ma znaczenia. natomiast dla wielu osób wygodniej jest jesc nieco mniej, a częsciej, [...]

[...] tutaj trening siłowo-dynamiczny Seria pierwsza 1 stacja 45 sekund wyciskania ok 30% swojego max (dynamicznie) 2 stacja 45 sekund pompek 3 stacja 45 sekund (tutaj nie wiem jak to się nazywa ale bierzesz długą sztange z jednej strony obciążenie z drugiej nic i przykładasz "pustym" końcem do ściany a potem przekładasz je z jednej strony [...]

[...] Braki unoszenie na boki połączone z unoszenie do przodu po 12x2 ,10x2, 8x2 hantle od 5 kg do 7 kg maszyna na tylny akton 4 x 12 (15kg) I na koniec dałem dziwna maszynę na klatę polegająca na ściskaniu wygiętych prętów w dół nie wiem za holre jak to się nazywa ale widać jak się na niej ćwiczy jak pracują kolejno górna i dolna część klaty

na razie staram sie ogarnąć, jak coś zrobić - potem się będe uczyć, jak to sie nazywa %-) jeszcze nie sparowałam, obiecałam trenerowi, że zaczne od listopada ;-) mnie sie parter mega podoba :-)) tylko nie wiedzieć czemu, byle technika sprawia mi spore trudności :-( może po prostu za bardzo chcę? :-( pierun wie.

nie wiem jak problem nazywa sie fachowo, ale u mnie powtarzał sie przez jakis czas zanim ogarnąłem, tłumacze to sobie w ten sposob że jeśli pospinane od treningu są plecy, pośladki i dwógłowe to coś j**nie w najsłabszym miejscu, i to jest właśnie to miejsce o którym mówimy, przez jakis czas dopasowywałem zestaw rozciągający który pozwolił mi [...]

[...] To samo dzisiaj pomyślałam :-)) Doczytałam dziś z okazji dnia wolnego stare posty i mimo że śledzę raptem kilka dzienników i tak mi się miesza co u kogo. Dla mnie to zagadka jak moderatorki ogarniają czasowo i pamięciowo na co która z nas "cierpi" :-)) to sie nazywa PROFESJONALIM :-) ......kocham Obli miloscia bezgraniczna za wszysko co tu [...]

[...] porownaniu do tej osoby, choc ona o tym nie wie chyba. Odejsc i przemilczeć nie zawsze jednak pomga. Jak ma sie do czynienia z chamem to z mojego doswiadczenia zauwazylem ze jak sie ostro nie zareaguje to hisotria z ta oosba sie powtarza :) Nie chce znowu tez wyjsc na chama i gbura ktory przesadza i nie ma dystansu do siebie :) Zmieniony przez - [...]

[...] sie chyba nazywa), barki czułem dość ostro i po wyciskaniu siedząc dałem rade się podciągnąć 3 razy, potem czułem ból i nie miałem mocy na więcej ani nawet na negatywy, taki jakby prąd w barkach. To z drążka podszedłem do wyciągu górnego i zrobiłem sobie ściąganie do karku 4x8. Bicepsy zrobiłem uginając przedramie z hantelką o kolano, ostro [...]

[...] 3 serie po 4 podciągnięcia na drążku, i muszę powiedzieć że czuje każdy kilogram nadwagi w porównaniu gdy ważyłem 80 i podciągałem się 10 do 15 razy, ale mam nadzieję że jak zgubie masę to będzie jeszcze łatwiej. Do podciągania zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne sposoby. Samo podciąganie dodałem żeby sprawdzić czy jakoś wpłynie na [...]

Przerzuć się może na green screen a w tle dawaj film? Jak byłeś w Vegas w tej 'satelicie' (nie chce mi się szukać jak to się nazywa), to może zwyczajnie nagraj parę minut panoramy i wrzucaj na tło. Plus zwróć uwagę, że Ty jesteś w innej niż tło tonacji, zimnej. Poza tym sympatycznie, zmieniłeś się nie do poznania ;-)

[...] sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja Rozpietki 10,8,6 progresja Podnoszenie handelki leżąc za głowy (nie wiem jak dokładnie nazywa się to cwiczenie) 10,8,6 progresja Triceps : Wyciskanie francuskie gięta do czoła 10,8,6 progresja Wysikanie handelki siedząc za głowy 10,8,6 progresja [...]

najlepiej wcierke albo lotion czy jak to sie nazywa. i to na skalp wcierac. z tego co pamietam, to zapach nie jest zbyt przyjemny, ale chyba szybko sie ulatnia- musisz sprobowac. mozesz kupic tez odzywke, jak najbardziej, ale to nie usunie problemu wypadania wlosow. na to trzeba dzialac na skalp. przepraszam, ze cie tam wczesniej wprowadzilam w [...]

[...] dobrze odczuwam- mam dolny grzbiet (unoszenie tułowia z opadu na ławce- uuuuuuchhhh.... i to z zaledwie 3kg obciążeniem). Poniższy trening wykonuję w takiej kolejności jak zamieściłam 2 razy (to chyba się nazywa że robię dwa obwody- nie wiem czy poprawnie rozumiem "obwód", proszę mnie poprawić jak coś!!),; w pierwszym obwodzie jadę z [...]

Zainteresowałem się nim ;) Mam plan treningowy... co prawda nie zawsze jestem wstanie go dochować... We wtorek mam wizytę u kolesia od stawów i kości(nie pamiętam jak to nazywa kk ;D) gdyż od dzieciństwa przeskakują mi stawy bezboleśnie byłem już u jednego pseudo lekarza i powiedział że to norma ale wole się upewnić. Planuje się zapytać co [...]

[...] 2s 8-12 Wspięcia na palce 2s 15-20 B Sztanga płasko 3s 8-12P 2 Sztangielki bokiem 2s. 8-12p 3. Pompki na poręczach 2s max 4. Wyciąg dolny 2s 8-12p 4.1 Unoszenie z opadu ( jak znajdę rzymską ławkę, a jak nei to może ktoś za nogi potrzyma) 2s 15- 20p 5 Przysiady ze sztangą na barkach 2s 8-12p 5.1 uginanie nóg w leżeniu ( dwugłowe) 2s- 8-12 6 [...]

środa barki, przedramie, brzuch 4 serie na maszynie( wypychanie rąk do góry czy jak to nazwac ) progresja od 40 do 60 kg od 12 do 8 powtórzen 4 serie - arnoldki, hantle od 16 do 24 kg, 12- powt. 4 serie na wyciagu dolnym bramy - takie unoszecie do góry drazka na przednie aktony bo mi sie hantlami juz nie chcialo tego robic- ciezar stały 27 kg po [...]

Dobra wrzucam trening który robilem w sobotę , jako ze dzisiaj wrocilem wczesniej no i mam wiecej wolnego czasu :-) Mialo byc w piątek , ale nie mialem czasu więc zrobilem w sobotę . Sobota - Barki + Nogi + przedramie Barki : Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 10,10,10,10 ( 6 kg ) jako ze nie robilem tego kiedys . Bd mógl zwiększyc ciężar bo [...]

lekarze to kompletne bezmuzgi kiedyś oglądałem taki program "pakowałem w mięśnie" on leci na tvn nie pamiętam jak to sie dokładnie nazywa ale byl taki wątek o kolesiach na sterydach i jak sie tam jeden lekarz wypowiadał to aż go słuchać nie mogłem nie dość że sie na tym nie zna to jeszcze potrafi ich wszystkich nakręcić że on wie najlepiej ..

Prawdziwe śniadanie kulturysty :-)) Kvrwa, na jednej stronie piszesz że masz diete, by na drugiej nawet zdjęciem udowodnić że jej nie masz... W ogóle nie pojmuję jak zwykły człowiek może się tak zapuścić żeby dobić do metra w pasie, a co dopiero ktoś kto nazywa siebie "kulturystą". Na początku Ci kibicowałem, ale teraz dla mnie Twoje podejście [...]

A woli, żebyś "bil się" jak to nazywa. W klubie pod okiem trenera. Czy, żebyś na.j.e.bany z kumplami lał przechodniów na ulicy? Bo z naturą nie wygrasz ;-) Jak czujesz taki pociąg to SW to lepiej, żebyś trenował ;-) A czym się różni mężczyzna bokser od "chłopaczka"? BOKS kształtuje charakter.. i na pewno staniesz się mężczyzną ;-) Co do Mike'a [...]